Elitro
Kouč postavený na výživové vědě.
Chris vychází ze zavedených protokolů — energetická bilance, makra, bílkoviny na ochranu svalů — a učí se tvoje vzorce z reálných dat. Doporučení jsou kvantifikovaná, plán se přizpůsobuje a styl koučinku se mění podle délky spolupráce.
Věda za Chrisem
Žádné módní trendy, žádné názory podávané jako fakta. Chris vychází z ověřené vědy — z doporučení WHO a USDA a z práce předních odborníků v oblasti výživy a udržitelného hubnutí.
Výživa
Principy vyváženého stravování podle ověřených zdrojů a práce předních výživových odborníků — přizpůsobené tvým cílům, chutím a životosprávě.
Udržitelné hubnutí
Klidný deficit, který chrání svalovinu — dost bílkovin, žádné hladovky, hubnutí, které vydrží.
Tvůj trénink v záběru
Strava laděná na tvůj trénink: Chris přizpůsobí jídlo tomu, jak trénuješ. Palivo doplní — trénink ti neplánuje.
Chris vychází z reálných dat.
Chrise se můžeš zeptat na cokoli ze své historie. Vytáhne skutečná čísla z tvých logů — jídla, váha, tréninky, načasování — a odpoví konkrétně, ne odhadem.
Proč stagnuje moje váha?
Přes týden máš kalorie v cíli — ale poslední dva víkendy byly o 30 % vyšší. Trend stagnuje, protože sobota a neděle maží deficit z pondělí–pátku.
Jaký byl minulý týden?
Logoval jsi 6 ze 7 dní, průměr 1 850 kcal, bílkoviny 88 % cíle. Nejsilnější dny byly ty, kdy jsi zalogoval snídani — to je páka na další týden.
Jím o víkendu méně bílkovin?
Ano — víkendový průměr je 95 g oproti 132 g přes týden. Rozdíl je ve večeři. Bílkovinová kotva jako tvaroh nebo vejce v sobotu by to zavřela.
Porovnej tento měsíc s minulým.
Průměr kalorií dolů o 120 kcal/den, bílkoviny nahoru o 12 g/den, trend váhy dolů o 1,4 kg. Největší změnu způsobilo to, že jsi večeře začal logovat dříve.
Rozpoznávání vzorů ve tvé historii
Chris čte vzory napříč dny a týdny zalogovaných dat a označí ty, které jsou relevantní pro tvůj cíl.
Víkendové výkyvy kalorií, kdy jsou víkendy o 30 % a více vyšší než pracovní dny
Série pod cílem bílkovin v po sobě jdoucích dnech
Vzory vynechávání snídaní napříč více dny
Pozdní jídlo po 21:00
Pokles logování oproti minulému týdnu
Rozdíly v příjmu mezi tréninkovými a odpočinkovými dny
Analýza trendu váhy s klouzavým průměrem, ne jednodenní výkyvy
Pokrok série směrem k milníkům 7, 14, 30 a 60 dní
Koučink, který se přizpůsobí
Způsob, jakým Chris komunikuje, se mění podle délky spolupráce. Na začátku strukturovaný a soustředěný na funkce; postupně přímější a více postavený na vzorech. Je to implementováno v modelu, ne marketingová fráze.
Onboarding
Den 1–3
Chris představí systém, pozná tvoje cíle a ukáže, co dokáže. Profesionální a strukturovaný.
Budujeme kontext
Den 4–14
Chris se ptá více na tvoji rutinu, pamatuje si detaily a začíná označovat první vzory v datech.
Konzistentní zpětná vazba
Den 15–30
Doporučení se odvolávají na tvoji vlastní historii. Denní a týdenní přehledy stojí na vzorech, které Chris pozoroval.
Dlouhodobý pohled
Den 30+
Tón je přímější. Chris upozorňuje na slabší vzory, posiluje konzistentní a hodnotí zpětnou vazbu proti delšímu základu.
Tvůj den s Chrisem
Chris se ozve ve čtyřech bodech každý den a jednou v neděli týdenním přehledem.
Ráno
Denní brífink
Trend váhy, denní cíl a plán jídel na den. Jedna konkrétní oblast, na kterou se zaměřit.
Oběd
Zpětná vazba na jídlo
Vyfoť jídlo nebo ho popiš. Chris vrátí kalorie, makra a jak jídlo zapadá do dnešního cíle.
Odpoledne
Úprava
Krátká úprava podle toho, jak den směřuje — chybějící bílkoviny, kalorický prostor nebo změna rozvrhu.
Večer
Shrnutí dne
Rekapitulace dne, skóre vůči cíli a jedna konkrétní změna na zítra.
Neděle
Týdenní analýza
Srovnání víkend vs pracovní den, trend váhy vůči příjmu a jedna oblast na další týden.
Začni s Chrisem
Stáhni si Elitro na iOS nebo Android a začni s personalizovaným plánem.
Informační služba, ne lékařská péče
Elitro poskytuje informace o výživě a životosprávě pro vzdělávací účely. Aplikace není zdravotnickým prostředkem, nenahrazuje lékařskou péči ani odborné poradenství zdravotnického pracovníka a není určena k diagnostice, léčbě ani prevenci zdravotních problémů. Předtím, než provedete změny týkající se své stravy, životosprávy nebo zdraví, poraďte se se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Stáhnout aplikaci
© 2026. Všechna práva vyhrazena.
CZ
▾