Chutný Plán
AI výživový poradce Chris
Co všechno můžeš řešit s Chrisem?
Chris je tvůj osobní AI výživový poradce — dostupný 24/7 přímo v mobilu. Zeptej se ho na cokoli o stravování, hubnutí, jídelníčku nebo tréninku.
Vyber si téma
Dnes mám v plánu silový trénink v 17:00. Co bych měl jíst před a po?
Před tréninkem (2h předem) si dej něco s komplexními sacharidy a proteinem — například rýži s kuřecím masem nebo ovesné vločky s proteinem. Okolo 400 kcal.
Po tréninku do 30 minut proteinový shake (30g proteinu). O hodinu potom plnohodnotné jídlo — např. losos s batáty a zeleninou.
A co hydratace?
Vypij 500ml vody 2h před tréninkem. Během tréninku každých 15 minut 150-200ml. Po tréninku doplňuj průběžně. Pokud trénuješ déle než hodinu, přidej elektrolyty.
Vyzkoušej Chrisa zdarma
Stáhni si aplikaci a začni chatovat s Chrisem ještě dnes.
Chutný Plán
Stáhnout aplikaci
© 2026. Všechna práva vyhrazena.