Chutný Plán
AI výživový poradca Chris
Čo všetko môžeš riešiť s Chrisom?
Chris je tvoj osobný AI výživový poradca — dostupný 24/7 priamo v mobile. Opýtaj sa ho čokoľvek o stravovaní, chudnutí, jedálničku alebo tréningu.
Vyber si tému
Dnes mám v pláne silový tréning o 17:00. Čo by som mal jesť pred a po?
Pred tréningom (2h vopred) si daj niečo s komplexnými sacharidmi a proteínom — napríklad ryžu s kuracím mäsom alebo ovsené vločky s proteínom. Okolo 400 kcal.
Po tréningu do 30 minút proteínový shake (30g proteínu). O hodinu potom plnohodnotné jedlo — napr. losos s batatmi a zeleninou.
A čo hydratácia?
Vypi 500ml vody 2h pred tréningom. Počas tréningu každých 15 minút 150-200ml. Po tréningu dopĺňaj priebežne. Ak trénuješ dlhšie ako hodinu, pridaj elektrolyty.
Vyskúšaj Chrisa zadarmo
Stiahni si aplikáciu a začni chatovať s Chrisom ešte dnes.
Chutný Plán
Stiahnuť aplikáciu
© 2026. Všetky práva vyhradené.